Emociones positivas

CARMEN FERRERAS Dicen los expertos que vivimos una forma de felicidad ficticia basada en el tener, en el bienestar material y que dejamos atrás el bienestar espiritual, los adentros, que diría una amiga mía muy querida. Dicen los expertos que, dada la situación, no dejamos hueco para desarrollar el optimismo, con lo saludable que resulta, cuando numerosos estudios han puesto de relieve, sobre todo en los últimos años, que la percepción subjetiva de la salud mejora cuanto más optimistas somos.

CARMEN FERRERAS

No podemos dejarnos embargar por la situación actual, por desesperada que sea. Si al optimismo le sumamos la felicidad, hasta podemos llegar a sentirnos mejor físicamente. Los expertos sostienen que el optimismo cura, que vivir emociones positivas es de vital importancia puesto que aumenta el espíritu de lucha, las ganas de vivir, el ánimo necesario para afrontar los malos momentos. Encontrarse bien con uno mismo es ganar en salud.

Existe una conexión directa entre las emociones positivas y el estado físico. Este tipo de emociones influyen incluso en el sistema inmune. Y así debe ser porque me encuentro como una rosa, tras una emoción que no me resisto a contar. Hace tiempo, por una bobada, porque ciertas actitudes negativas como el enfado son producto, las más de las veces, de una bobada, dejé de saludar o fue una dejación mutua, con dos personas que aprecio: Paco y Laura.

El otro día, Paco y yo cruzábamos el umbral de la misma puerta. Fue inesperado. Harta del distanciamiento, del hielo que nos rodeaba, decidí llamar a Paco y hablar. Estoy como unas castañuelas porque fue una conversación amena, sincera, emotiva, de disculpas por ambas partes. ¡Basta ya de malos rollitos que no conducen a nada! Dos besos en la mejilla sellaron lo que es, sin duda alguna, más que un propósito de enmienda, más que una simple intención. Basta ya de mirarnos a la remanguillé. Basta ya de pasar unos al lado de los otros como desconocidos.

Desde el día 18, cuando se produjo el encuentro fortuito, estoy más feliz y me siento más optimista. He recuperado, si no a dos amigos, en el sentido amplio de la palabra, si a algo más que dos conocidos a los que aprecio, para que voy a andar con rodeos. Me noto con otra fuerza, con otra vitalidad, con una nueva alegría. Es por la emoción positiva que me causo la conversación, el camino al unísono Santa Clara arriba hacia la Avenida y todo lo que escuché de labios de Paco que no era otra cosa que verdades como puños, y no en alto ni en señal amenazante. Aquella conversación, Paco, me cautivó. Y eso que seguimos teniendo puntos de vista distintos y distantes sobre esto y aquello, pero nunca más sobre la cercanía que nos han proporcionado los años.

Cuán fácil resulta rozar la felicidad y llenarse de optimismo. A veces las nubes de un cabreo absurdo no nos dejan ver la fuerza de la amistad, del cariño o del reconocimiento. Una sonrisa, una mano tendida, un beso, una palabra amable, un acto de cariño pueden ser como una inyección sanadora. 

Cuánto bien me hizo aquel paseo, aquella conversación en la que descubrí a un Paco para mí desconocido que, ya digo, me encantó. Como me encanta esta nueva situación que, en realidad, debería ser vieja, porque nunca debí cerrar la puerta del saludo, al saludo y a la cortesía de Paco y de Laura. 

Gracias por atenderme y entenderme. 

Gracias por ese trayecto que espero se repita.
Hay que ver cuánto bien me ha hecho aquella emoción positiva.

LINK: LA OPINIONDE ZAMORA

VOLVER AL AMOR

POR MARÍA TERESA MORRESI / 

ESPECIAL PARA BUENA VIDA

“Si la energía negativa puede tener tanto impacto, ¿por qué no la positiva?”, se pregunta Sister Jayanti, directora de Brahma Kumaris en Europa, que visitó Buenos Aires y, en diálogo con Buena Vida, destacó la necesidad de recuperar la espiritualidad para ser más feliz y construir un mundo de paz.

IMÁGENES

En tiempo de turbulencias sociales y económicas, el desarrollo de la espiritualidad toma un nuevo giro y se instala en el centro de un movimiento internacional que promueve el reencuentro con sentimientos más vitales, que despierten la potencialidad del alma y el espíritu y merme la preeminencia de la materia.

Sister Jayanti, de la Universidad Espiritual Brahma Kumaris, con sede Mon Abu, India, estatus consultivo en las Naciones Unidas y centros en 120 países, de paso por Buenos Aires, en diálogo con Buena Vida reflexiona acerca de la espiritualidad como herramienta capaz de construir una comunidad más justa y menos violenta.

Jayanti, pelo entrecano, cejas amplias y labios tan generosos como la sonrisa pacífica que ilumina su cara, es directora de Brahma Kumaris en Europa, representante de la institución en la UN en Ginebra, miembro del Consejo del Parlamento de las Religiones.

¿Qué es la espiritualidad?

Espiritualidad significa saber quién soy yo verdaderamente y reconocer los tesoros que tengo en mi interior. Es encontrar mi conexión con Dios, el nexo que me permite cortar los bloqueos que impiden estar bien y ser real. Creo que si un grupo de personas comienza a replantearse volver a la espiritualidad, el sentimiento se contagia y crece mucho más de lo que la gente piensa. La fuerza es poderosa aun cuando se trate de un pequeño grupo. Si la energía negativa puede tener tanto impacto, ¿por qué no la positiva? Sólo hace falta asumir el compromiso. Se necesitan personas comprometidas para generar una transformación mundial significativa.

¿Todos podemos sentirla?

Cada persona tiene un momento único e individual en que siente el llamado de su propia espiritualidad. Somos seres espirituales que vivimos atrapados en el paradigma materialista de la felicidad limitada. Confundimos nuestra identidad con tener y nos olvidamos de ser.

¿Cuál es el camino para encontrarla?

Conocerse más a uno mismo y ser capaz de conectarse con el ser divino. Todas las experiencias de místicos y de religiosos de Oriente y Occidente son similares, realizan la misma descripción (en la India, se ven sacerdotes jesuitas y monjes de diversas creencias que estudian meditación). Otra manera de hacerlo es revisar y trabajar con los valores humanos, que son universales. En 1995, durante un aniversario de la UN, para honrarla creamos una lista de valores universales: respeto, amor, responsabilidad, compasión, libertad, humildad, tolerancia, cooperación, no violencia.

¿Por qué se olvidan esos valores?

La experiencia del silencio es una de las conductas que permiten que surjan los valores. No nos damos espacio para el silencio. Esta es una razón por la cual perdemos el contacto con ellos. Si nos proponemos sentir y pensar, el cambio comienza a ocurrir adentro y afuera de cada uno. La dignidad de las personas depende de los valores que están conectados con el ser interior, con el alma; del respeto y de su práctica.

¿Qué piensa de la sobreoferta de maestros espirituales?

Aparecen algunos positivamente y otros negativamente. Lo interesante es que hay cada vez más individuos que piensan en hacer algo para mejorar la forma de estar en la vida. Quizás aparecen tantos porque ahora está el permiso de hacerlo abiertamente, la libertad para efectuar búsquedas es mayor. Las sociedades están deseosas de conocimiento. Ante tanta búsqueda y sentimientos de desconcierto, pareciera que estamos desconectados con el alma. Estamos alejados del alma, del espíritu, olvidamos los valores. Pero cuando volvemos a conectarnos con lo divino regresamos a ellos.

¿La espiritualidad es igual para todos?

Si, la espiritualidad es la misma para todos. Se dan muchas propuestas sobre cómo llegar o alcanzar la espiritualidad. Pero la espiritualidad es una sola y no se puede empaquetar o vender. Es una elección personal buscarla. La espiritualidad es una opción que elijo para mi vida. Mi percepción es que hay una enorme violencia. El 80% de la gente no tiene recursos suficientes para vivir, gran parte carece de agua, de servicios básicos, de la posibilidad de educarse, de acceder a la salud, a una vivienda digna y de comer. Entre el 30 y el 40% viven por debajo de la línea de pobreza. Si soy un afortunado por formar parte del 20% de quienes tienen acceso a una mejor calidad de vida, debo ver qué puedo hacer para crear mayor justicia. No obstante, ese 20%, a pesar de tener sus necesidades cubiertas, no por eso está más feliz. Muchos se deprimen, sienten insatisfacción e infelicidad. Es decir, las cosas en el mundo no están bien.

¿Qué hacer, entonces?

Es preciso hacer cambios desde uno mismo para generar modificaciones y mejorar la vida. La espiritualidad me recuerda que debo hacer transformaciones, me provee de herramientas para que el cambio suceda. Me gustaría tener una experiencia práctica y viva con Dios. La espiritualidad crea ese camino. Otra estado que se debería lograr es estar bien con la conciencia individual, con uno mismo. Si no siento paz, felicidad y agradecimiento, mis pensamientos son agresivos.

¿Qué sucede con el amor?

Es un tema fundamental. Conectarse con la espiritualidad genera amor. La profunda decepción del hombre en el presente es consecuencia de su separación abismal de Dios. Todos sus miedos y angustias provienen de haber perdido su conexión con su ser original, profundamente pacífico y amoroso. Siendo Dios la fuente de amor ilimitada, el alejarse le trajo desesperanza y violencia. El espíritu humano tiene la necesidad de volver a encontrar su fortaleza original.

¿Qué ocurre hoy con tantas propuestas de espiritualidad?

Hoy, lo falso se propaga como verdad y todo se confunde. Pero si uno se escucha, algo adentro indica cuando se está frente a lo verdadero o a lo falso. Están quienes dicen que nada es absoluto, que se trata de perspectivas individuales. El mundo confunde, pero a medida que desarrollo esa conexión con el ser divino me demuestro qué es lo verdadero. El poder de esa conexión me capacita para seguir el camino del amor. A través de ese vínculo puedo ver dónde hay violencia en mi propia vida.

¿Todos pueden hacerlo?

Todos podemos reconocer y volver a los tesoros internos que son los valores y conectarnos con esa influencia. Es como la semilla latente. Y es la luz del sol la que permite que esa semilla dé frutos y florezca. Sin la conexión con lo divino no es posible que los valores florezcan. Como ahora vivimos en una aldea global, nos unen más que nunca los valores aunque están erosionados.

¿Qué sucede con la religión en el mundo?

Parece haber una declinación de las religiones. Esto se ve desde hace unos 20 años. En algunos lugares, hasta he visto que se venden iglesias porque están vacías o las convierten en salones comunitarios incluso en bingos. No hace mucho ví en Inglaterra que una iglesia se transformaba ¡en un mall!. Este es un tiempo de transición, de cambios, de nuevas búsquedas, necesitado de respuestas.

¿Qué pregunta recurrente le hace la gente?

Una es si hay cosas en las que creer y en qué creer. En general, dicen que aún creen en Dios, pero ya no hay tanta confianza en la religión tradicional o establecida. Hasta se observa un incremento en la inclinación hacia las supersticiones. Esto, para mí, es un indicador de la profunda necesidad de creer, pero no se sabe a quién creer ni en qué. Hay algo que divide: gestos, escrituras e ideas.

¿Cómo se rompe esa brecha?

Las religiones están muy divididas. Es preciso hacer un viaje interior de acuerdo a la tradición propia de cada uno. Existe un punto de acuerdo entre todas las experiencias místicas y valores compartidos. La espiritualidad está en el punto central. Es lo que nos une a todos, la espiritualidad se comparte y es común a todas las creencias.

¿Cómo influye la meditación?

En BK enseñamos a meditar como una herramienta de autoconocimiento y transformación personal. La meditación permite que emerja nuestra conciencia verdadera, quiénes somos en realidad, para liberarnos de creencias que nos condicionan y dieron entidad a nuestra falsa personalidad. Enseñamos la filosofía raja yoga como un camino de esfuerzos espirituales compartidos tendiente a crear un mundo mejor desde la autotransformación


LINK: CLARIN.com

Meditación y respiración para estar más optimistas

La meditación, 

una nueva estrategia en el abordaje de las adicciones. 

Por qué cada vez más gente elije este tipo de terapias 

para enfrentar el día a día con optimismo.

El ritmo de vida diario se presenta con una multiplicidad de complicaciones que nos van manejando la agenda y marcando prioridades. Desde el trabajo hasta los problemas sentimentales, pasando por los vaivenes económicos, todo parece tener tanta importancia como para transformarse en la razón de ser del día.

Esto genera un estado de ansiedad permanente, que se exterioriza en conductas compulsivas. Actings, atracones, consumismo sin sentido, alcoholismo o consumo compulsivo de drogas. También es el refugio de la trampa tendida a los ilusos de la espiritualidad, que montados sobre todo tipo de argumentos "chamanistas" van a buscar las drogas con una finalidad supuestamente superior o espiritual.

Hay que tomar conciencia de nuestra ansiedad en lo cotidiano y analizar en profundidad nuestra frustración. Y estas causas deben ser reducidas a polvo mediante la comprensión y la confrontación lógica. Se trata solamente de concreciones, cosas a las que les damos valor y existencia real sin que la tengan. Es indispensable comprender las causas de nuestra ansiedad en nuestro cotidiano, pues puede volverse insoportable y peligrosa.

Para salir de las adicciones hay que recorrer el camino inverso. Hay que deshabituar o desintoxicar, tomar conciencia de los miedos y del dolor, revisar los daños causados al cuerpo, al espíritu y a los que nos rodean, asegurarnos de impedir el acceso a la sustancia de manera real y concreta, activar las redes familiares y sociales para que tomen conciencia de su rol y participen activamente de la tarea de recuperación del sistema. 

Es necesario reforzar los ideales y el proyecto de vida del paciente, incorporando la noción de responsabilidad moral, traer a la conciencia las causas y motivos que desencadenaron la elección y búsqueda de la sustancia u objeto determinado. También se debe mejorar la condición física, preservar la salud y fortalecer los mecanismos de cuidado e higiene.

Una vez logrado todo esto es posible iniciar el camino de búsqueda del bien mayor de: la salud a largo plazo, la realización profesional y emotiva. Es preciso lograr el estado de atención para revertir el proceso adictivo, y la meditación ofrece esa posibilidad.

Conocer nuestros límites, nuestras debilidades y nuestros manejos de auto boicot nos permitirán estar alerta ante nuevas situaciones de peligro. Momentos de ansiedad o de angustia que nos hubieran llevado a actuar la compulsión, de esta manera logran tener un espacio y un tiempo propios para permitir a nuestros “reflejos de salud” actuar en nuestra protección.

La meditación es una herramienta que nos permite acceder en forma amable a nuestras puertas más internas y ocultas, donde protegemos nuestro verdadero ser. Es una Vía Regia para vernos despojados de máscaras, adornos, espejos sociales, presiones adquiridas, y la utilizamos como tal. Como una sencilla herramienta.

Meditar se trata de desarrollar un estado contemplativo completo y continuo, un estado de conciencia de nuestra mente, viviendo la vida en primera persona, alertas de nuestro cuerpo, de nuestras emociones, de nuestros pensamientos y de los eventos que ocurren. Sin hacer valoraciones, sin justificaciones o escapes al pasado, sin fantasear con el futuro. Solo la fascinación por el desenvolvimiento de las cosas, recobrar el estado infantil de asombro.

En este sentido, Sri Sri Ravi Shankar, maestro espiritual contemporáneo de origen Indio y líder de El Arte de Vivir, enseña que así como cuando nos encontramos bajo un efecto emocional fuerte nuestra respiración cambia involuntariamente, podemos invertir la secuencia y a través del control de la respiración cambiar nuestros estados afectivos y emocionales.

Basándonos en esta y otras hipótesis, en el Programa Andrés realizamos grupos semanales donde participa toda la comunidad. Una vez por mes se renueva el entrenamiento básico a fin de incluir a aquellos recién llegados a la casa. Los participantes, sentados en el piso y en silencio, realizan guiados por el instructor ejercicios de diversas respiraciones controladas que tienden a equilibrar las emociones, aumentar la concentración, enfocar el pensamiento y oxigenar y regenerar las células.

Así, trabajamos en dos planos simultáneos: el del consumo mismo que bloquea sentimientos y razón y el de los problemas relacionados (sociales, laborales, económicos, legales), pero fundamentalmente entendemos que la raíz del problema tiene su origen en un pobre autoconocimiento.

Utilizamos la meditación como herramienta de relajación, perdida de miedo, sensación de comunión entre los integrantes del grupo, afinación de inconscientes, conexión con uno mismo. Se logran reducir los niveles de estrés y de violencia, no solo con los otros sino con uno mismo. Se hace más fácil y amable la tarea de búsqueda de respuestas inherentes al tratamiento y quita del camino la idea de castigo que normalmente se asocia en este derrotero.

A esto hay que sumar distintos análisis de la neurociencia que apoyan a la meditación como herramienta para mejorar. El cerebro tiene una capacidad denominada "plasticidad cerebral" de reestructurar su organización dependiendo de los estímulos que recibe, y con los estados de consciencia internos es posible generar estímulos que facilitan la reaparición de nuevas neuronas. 

Según la especialista Diana López, los estudios apuntan a que meditar puede influir en la experiencia que se tenga del mundo cambiando sus patrones de ondas cerebrales y remodelando la estructura física del cerebro. Los pacientes logran modular una serie de síntomas, como la ansiedad, se tornan menos impulsivos, se estabilizan. Todo esto es muy útil, particularmente en la primera etapa de tratamiento.

Fuente: Lic. Norberto Sztycberg - director general del Programa Andrés e instructor del Arte de Vivir / www.programaandres.org.ar.

Siete consejos para superar el estrés

Al hablar de estrés es vital conocer donde están nuestros límites y poner en práctica alguna de las técnicas que nos van a ayudar a superar un momento de tensión.

El estrés laboral se ha convertido en una de las grandes enfermedades de nuestro tiempo. El índice de bajas laborales es tan elevado que incluso la propia Comisión Europea ha pedido a los países de la Uníón que desarrollen políticas específicas para combatir una dolencia que se encuentra como origen del 60% de los días perdidos.

Es momento de actuar, y hasta que las medidas institucionales lleguen, hacerlo de forma individual. ¿Qué podemos hacer para combatir este mal?

Si somos empresarios, podemos ayudar a nuestros empleados a disminuir su nivel de estrés (ayudándoles a priorizar, a conciliar sus tareas, apagando fuegos o recompensándoles por el trabajo bien hecho).

Al hablar de estrés es vital conocer donde están nuestros límites y poner en práctica alguna de las técnicas que nos van a ayudar a superar un momento de tensión.

Además es muy importante incorporar hábitos a nuestra vida que nos van a asegurar que nuestros niveles de estrés se reducen, prometiéndonos una vida más relajada e igualmente productiva. Tal y como nos cuentan en Pickthebrain si sufrimos episodios de estrés, tal vez deberíamos…

1- Ser más flexibles. En nuestra vida diaria hay situaciones que podemos gestionar, porque dependen de nosotros y otras que sencillamente tenemos que aceptar. Si tenemos que acudir a una reunión y estamos en un atasco y no avanzamos, de poco nos va a servir el ponernos a pitar y enfadarnos. Resulta más productivo aceptar la situación tal y como es, llamar por teléfono e informar de la situación.
Adoptar una mentalidad flexible, el saber que estamos rodeados de imponderables que no vamos a poder controlar y que incluso pueden afectar a nuestros objetivos profesionales en cualquier momento, es clave para evitar episodios de estrés y mantener nuestra tensión a un nivel saludable.

2- Sexo. Muchas personas suelen combatir el estrés bebiendo más, pero como todos sabemos, no suele ser la mejor solución. Lo que sí está demostrado es que el sexo no solo es placentero y sano, sino que además es una estupenda forma de liberarse de todas las tensiones que hemos acumulado a lo largo del día.
Durante el acto sexual se liberan determinadas hormonas (endorfinas y otras) que no sólo nos relajan y consiguen que nos sintamos bien, sino que facilitan que conciliemos el sueño y descansemos mejor.

3- Ejercicio. El ejercicio es otra estupenda forma de liberar endorfinas y relajarnos, dejando atrás los problemas y tensiones que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra jornada laboral.
El deporte no sólo consigue que estemos en mejor forma física, sino también mental, ya que llegaremos a nuestro puesto de trabajo más descansados y más preparados para lidiar con todo tipo de problemas.

4- Mascotas. Cada vez más estudios demuestran que tener un perro o un gato, realmente ayuda a disminuir nuestro nivel de estrés. Esto se produce porque probablemente son los únicos que nunca nos van a juzgar, nos hacen compañía y generalmente se alegran de vernos cuando volvemos a casa.
Muchas veces estar con nuestra mascota nos ayuda a olvidar nuestros problemas y aunque sea por un breve espacio de tiempo, nos sentimos más relajados, mejor. De hecho en Estados Unidos se está poniendo de moda el llevar a las mascotas al trabajo, creando un ambiente laboral del que todos se benefician.

5- Más tiempo libre. A veces la causa profunda del estrés se encuentra en el hecho de que no tenemos tiempo para dedicarnos a algo que realmente nos guste. Tener un hobby, reservar tiempo para leer, poder quedar con nuestros amigos, etc. son pequeños lujos que el estilo de vida moderno se empeña en limitar.
Es importante también tener tiempo para nosotros mismos, en el que nadie pueda interferir. Tiempo de calidad que realmente disfrutamos. Recomendamos para ello utilizar nuestra agenda para reservar citas con nosotros mismos, de la misma forma que programamos una reunión.

6- Limita el café y otras bebidas estimulantes. Es cierto que la cafeína aumenta nuestro nivel de atención y en cierta forma consigue que nos sintamos mejor. Pero también lo es que más de dos o tres cafés al día provocan un efecto contraproducente, aumentando nuestro nivel de estrés y de ansiedad.
La cafeína aumenta nuestro pulso sanguíneo y por lo tanto magnifica las sensaciones que tenemos en ese momento, tanto positivas como negativas. Mucho peor es sustituir el café por otras bebidas energéticas que únicamente deben ser utilizadas en el caso de que estemos practicando deporte.

7- Descansa. Cuando estamos cansados, el menor de los problemas puede parecernos una montaña imposible de superar. Además tendemos a ser más irritables y no tomamos las mejores decisiones.
Es muy importante descansar de forma adecuada, ni tomar antes de dormir ningún estimulante que pueda afectar a nuestro sueños (cafeína, alcohol). No todo el mundo necesita dormir ocho horas para sentirse bien pero por lo general, dormir menos de siete horas no es recomendable.

LINK: SITIO ANDINO

«Tendemos a elegir parejas de una inteligencia similar a la nuestra»

Javier Corbalán es profesor y psicólogo clínico en 

la Universidad de Murcia (UMU)

Cumple treinta años dedicándose a la docencia, centrándose siempre en el estudio de las diferencias individuales.
Es el coordinador de la segunda jornada que organiza la Asociación Iberoamericana para la Investigación de las Diferencias Individuales (AIIDI), que se celebran hoy, viernes, en la UMU.

-¿Qué se pretende con la organización de esta jornada?
-Por una parte, el encuentro de investigadores españoles e iberoamericanos centrados en el estudio de la inteligencia, la personalidad y la psicodiversidad y, por otra, compartir las líneas de investigación en la que cada cual está trabajando.

-¿Qué temas van a abordar?
-Realizaremos dos conferencias, doce ponencias y sesenta 'posters'; incidiremos principalmente en la neurociencia de las diferencias individuales. En el ser humano hay una gran variabilidad entre unos y otros; unos se emocionan más fácilmente y otros son más fríos. El funcionamiento cerebral al ser un ente vivo está sujeto a la variabilidad, no hay dos cerebros iguales.

-¿Por qué existe tanta variabilidad entre las personas?
-Porque la persona es una combinación de factores genéticos que buscan generar diferentes tipos de individuos para que unos se adapten a un medio cambiante y así haya más posibilidad de supervivencia de la propia especie, y también por la variabilidad que ofrecen los distintos ambientes en los que se desarrolla la persona. Las experiencias de las personas nunca son las mismas, incluso de los gemelos que tienen la misma genética desarrollan vivencias distintas y terminan por diferenciarse. La evolución exige diversidad.

-¿Qué papel desempeña el sexo?
-El sexo existe para crear, porque así se facilita la diversidad de los individuos y eso ha permitido que las especies sexuales sobrevivan y se adapten mejor. Si fuésemos clónicos, nos adaptaríamos peor; el sexo favorece la combinación de genes y aparecen individuos variados, si solo fuésemos de una tipología nos extinguiríamos.

-¿En qué se manifiestan más las diferencias individuales?
-En lo que denominamos inteligencia; esta nos da posibilidades de observar diferentes modos de funcionamiento mental. Hay gente más capaz y otra que lo es menos. Conocer las características cognitivas nos ayuda a elegir mejor unos estudios, incluso una pareja.

-¿Acaso influye la inteligencia en la elección de pareja?
-Sí, tendemos a elegir parejas de una inteligencia similar a la nuestra, es uno de los factores de ayuda al éxito de la convivencia a largo plazo

-¿Cómo influye la personalidad en las diferencias del individuo?
-En la personalidad es donde se muestra con más fuerza la amplitud de la diversidad humana: nos gusta vestir de manera distinta, nos aficionamos a diferentes aficiones, discrepamos en los asuntos más cotidianos con tal de sentirnos distintos; nos gusta ser especiales, es nuestra tendencia natural.

-Por eso se habla de personas introvertidas y extrovertidas..
-Justo en la extroversión y en la introversión se puede encontrar un gran campo de diferencia de la personalidad; está quien busca el bullicio y las nuevas sensaciones, y los hay quienes no las soportan y prefieren la intimidad y el sosiego.

-¿Somos diferentes también emocionalmente?
-Las diferencias en emocionalidad también nos muestran un gran abanico de posibilidades. Están quienes su vida es una montaña rusa de experiencias emocionales y viven con gran intensidad las experiencias y los hay que no se inmutan y les cuesta sentir algo, incluso cuando están viviendo hechos que para otros serían traumáticos.

LINK. LAVERDAD TV ESP

FILOSOFIA DE PROSPERIDAD UNIVERSAL

Creemos que un mundo mejor nos espera, que depende de nosotros, de lo que determinemos para nuestra vida.

Que podemos construir una vida próspera y vivirla plenamente, a partir de nuestra Fe puesta en acción.

Creemos que todos en esencia somos prósperos, porque somos hijos de Dios, creados por ÉL, a su imágen y semejanza.

Que merecemos disfrutar de la prosperidad en todos sus aspectos, que la escasés no tiene lugar en nuestras vidas.

Creemos que construimos nuestra Prosperidad a partir de nuestros pensamientos y emociones. Que todo ya existe en el Universo a la espera de ser tomado y que depende de nosotros que se manifieste en nuestra vida.

Creemos que nuestros pensamientos eben ser coerentes con nuestras emociones, con nuestra visualización, actitud y palabray que esa conciencia de prosperidad se manifiesta en nuestra vida a través de nuestra FE.

Creemos que la prosperidad la construimos día a día con todo en nosotros tiene que reflejar prosperidad.

Creemos que la prosperidad se crea, se vive, se disfruta y se comparte con los demás.

No podemos desear prosperidad para nuestras vidas acompañado de sentimientos de egoísmo y mezquindad. Que cuanto más demos más vamos a recibir multiplicado.

Creemos en la multiplicación y el aumento de la abundancia, basada en las leyes Universales.

Creemos, que todos somos hijos de DIOS y por ello merecemos vivir una vida próspera y abundante en todos los aspectos y no podemos tener falta de ningún bien.

LINK: PROSPERIDAD UNIVERSAL

La importancia de la Meditación GAYATRI, por Parvathi Kumar

OM BHUR BHUVA SUVAH

OM TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASYA DHIMAHI

DHIYO YONAH PRACHODAYAT 

Meditamos en la Luz del DevaEl Señor o Dador de VidaPara que YO nos abrace y quieranuestra iluminación en los tres mundos:el físico, el mental y el cósmico..

  

ENLACE DE RESERVA: wpaudio url= " http://hermandadblanca.org/gayatri.mp3 

En terminología espiritual, el triángulo con la punta hacia arriba lo llamamos el YO Superior y con la punta hacia abajo es el YO Inferior.

El Yo Superior es quien produce los pensamientos. La creatividad pertenece al Yo Superior, pero ha de ser traducida al Yo Inferior que es el que actúa.

En el Yo Inferior, el Amor se transforma en Deseo o emoción, la Sabiduría se transforma en mente o intelecto y el Espíritu se transforma en cuerpo.

El Triángulo Superior es el Conocedor, el que sabe, y el Triángulo Inferior es el Campo. El Conocedor actúa a través del Campo.

El Triángulo Superior es el que actúa y el Triángulo Inferior es el campo en que actúa.

Avatar: Dios encarnado

Cada vez que meditamos es para conseguir que el Triángulo Inferior se quede quieto, que es lo que se tiene que hacer.

La Meditación es un proceso para experimentar la vida. La manera de entender la meditación es múltiple, pero debe culminar siempre en la experiencia continua de la Consciencia Una.

Consciencia: conocimiento inmediato que el sujeto tiene de sí mismo, de sus actos y reflexiones. Capacidad de los seres humanos de verse y reconocerse así mismos y de juzgar sobre esa visión y reconocimiento

Conciencia: propiedad del Espíritu humano de reconocerse en sus atributos esenciales y en todas las modificaciones que en si mismo experimenta. Conocimiento interior del bien y del mal. Actividad mental a la que solo puede tener acceso el propio sujeto.

DIEZ PRINCIPIOS PREVIOS

Los pasos para hacer la meditación están agrupados en dos grupos de cinco instrucciones que nunca hemos de olvidar practicarlas, porque si practicamos estas diez instrucciones y las seguimos continuamente harán que el Yo Inferior permanezca siempre quieto, y una vez que esté así, habrá una manifestación continúa del Espíritu en él.

1) INOFENSIVIDAD: no se ha de ofender ni herir a otros seres

2) VERDAD: nadie entiende la Verdad si piensa que lo suyo es lo correcto. La virtud que hay que practicar es comprender que cada uno tiene su propia manera de entender la Verdad.

3) NO TENER INSTINTO DE APROPIARSE DE LO AJENO: no robar los pensamientos de los demás y presentarlos como si fueran nuestros. Todo lo que hemos recibido de otros, cuando se expresa por medio de nosotros, debemos de atribuírselo a dichas personas

4) NO ABUSAR DEL SEXO: no tener relaciones sexuales a destiempo. La actividad del sexo a destiempo nos tira hacia la materia y hace que estemos en un proceso de involución que se opone al proceso de Evolución

5) NO TENER INSTINTO POSESIVO: debemos de ser capaces de ver y disfrutar de todo lo que es hermoso sin tener el instinto de querer poseerlo.

6) PUREZA: se trata de la pureza en los tres planos: 1) Pureza de los alrededores y del cuerpo 2) Pureza de los deseos y 3) pureza de pensamiento

7) ASPIRACION ARDIENTE: cuando estamos andando por un camino no podemos tener desvíos laterales. Si queremos volver a la Consciencia del Alma, hemos de practicarlo en todas las situaciones de nuestra vida. Todo lo que hacemos en la vida nos debe ayudar a alcanzar la Consciencia Una.

8) ALEGRIA: se espera de nosotros que seamos alegres, que tengamos siempre un cierto grado de jovialidad y que tengamos humor. Cuando mantenemos la alegría en nuestra casa la atmósfera se vuelve sosegada y tranquila. Basta con sonreír y la atmósfera cambia. Con alegría se invocan las energías de tranquilidad.

9) ESTUDIO DE UNO MISMO: se recomienda que diariamente leamos por lo menos diez páginas de cualquier libro o Escritura que nos guste (esto nos ayuda a estar en sintonía con los Devas)

10) VER EL “YO SOY”EN TODO LO QUE EXISTE: quiere decir “que todo lo que veamos, lo veamos como YO SOY”. Esta forma es la manifestación de la Consciencia. “YO SOY” es el nombre para todos nosotros.

VIVIR EN EL PRESENTE:

Krishna nos da una instrucción más que se llama SRADDHA que es “El proceso de vivir en el presente”. Es lo que Krishna practicó y enseñó: vivir el momento, estar aquí y ahora, es lo que hace la experiencia completa.

COMO MEDITAR

El sentido de la meditación es permanecer en el segundo aspecto. El primer aspecto es la Existencia, el segundo es tener conciencia de esa Existencia, darnos cuenta de esa Existencia en todo lo que existe dentro y fuera de nosotros.

Una vez cerrados los ojos, ¿Qué tenemos que hacer?

MEDITACION CON SEMILLA: EL ACERCAMIENTO POR LA MENTE
Rayos: 1,3 y 5

Por éste método aprendemos a separarnos de cualquier pensamiento que salga de nosotros y a observarlo independientemente.

Llevar un diario y poco a poco veremos el cambio en el tipo de pensamientos que vamos recibiendo. El tipo de pensamientos cambiará tanto, que recibiremos pensamientos que son sugerencias que vienen del Maestro que está dentro de nosotros, que nos serán útiles en la vida diaria.

Poco a poco llegaremos a un estado en el que nos quedamos quietos contemplando la fuente de la que surgen esos pensamientos. Esa fuente se llama ISVARA y es la fuente de la que los pensamientos proceden.

Llegamos a un estado en el cual recibimos un pensamiento sólo para que lo manifestemos. Por este método quedamos liberados de nuestros modelos individuales de pensamiento y estamos en el estado de EXISTENCIA ETERNA, y después los pensamientos que recibimos pertenecen al YO SOY y no a la personalidad, de manera que cualquier pensamiento que nos venga estará de acuerdo con el Plan que se ha previsto para el Planeta.

MEDITACION SIN SEMILLA: EL ACERCAMIENTO POR EL CORAZON
Rayos: 2,4 y 6

Es el punto en que se encuentran los dos acercamientos es el 7º Rayo, por eso se dice que el 7º Rayo está lleno de esplendor y suma belleza.

Cerramos los ojos y observamos lo que está pasando dentro de nosotros.

Observar la inhalación y exhalación en nosotros.

Respiración: lenta, suave, profunda y uniforme.

En el proceso de llegar a la fuente de origen de la pulsación nos daremos cuenta de que hay un centro dentro del Centro de Pulsación. Cada vez que inhalamos conscientemente vamos a ese centro. Ese Centro se llama en nosotros EL CENTRO DEL CORAZON. Cuando la menta toca ese Centro a través del proceso consciente de inhalación y exhalación, deja de existir.

Cuando nos venga un pensamiento, se convierte en un canal para el Plan.

GAYATRI

Es el concepto más profundo que tenemos en Oriente desde los tiempos más antiguos.

Gayatri es la fórmula de la Creación

El Maestro que la dio se llama VISUAMITRA que significa “Amigo del Universo”

Cuando cantamos éste mantran, nos protege, nos dirige y nos ilumina.

El significado de la palabra GAYATRI es: “Lo que nos protege cuando cantamos”

Mantram significa: la entrada en los reinos de la Luz

DHIMAHI significa “nosotros meditamos”

ASYA significa sobre

BHARGO DEVASYA significa El Deva de los Bhargos”

DHIMAHI BHARGO DEVASYA quiere decir “Nosotros meditamos en el Deva de los Bhargos”

DEVA : uno de sus significados es “EL SEÑOR”

BHARGA: quiere decir “Cuerpos de Fuego”

BHARGO DHIMAHI significa “meditamos acerca de los cuerpos de fuego del Universo

OM TAT SAVITUR VARENYAM: “Que el Centro de los Sistemas Solares y su Luz brillante me abracen (lo que estamos pidiendo es que el contenido de la Luz del Sol nos abrace)

DHIA: es la Voluntad, es la voluntad de discernir que cada uno de nosotros tiene y que en la terminología espiritual se llama BUDOMI

DHIYO YONAM PRACHODAYAT quiere decir que cuando meditamos sobre este Centro Cósmico que es el Deva de los Bhargos, viene el contenido del Sol y nos abraza.

Vivimos en siete planos, pero sobre todo vivimos en el Plano Mental, porque somos hijos de la Mente, somos hijos de Manu. Manu es la Mente Universal y nosotros somos sus hijos, por eso somos parte de su mente. Entonces, ahora estamos cambiando de la mente al Plano Búdico (cambiar del Yo Inferior al Superior).

Sabemos que existe el Plano Físico, el Plano Vital, que contiene también al Plano Emocional, el Plano Mental, El Plano Búdico, el Amor, el Alma y el Espíritu. El Espíritu es Dios en nosotros, el Alma es lo que somos, el Amor y el Buddhi o Sabiduría son los dos lugartenientes por los que podemos experimentar el Universo y luego el Mental Vital y Físico son los vehículos a través de los cuales llevamos a cabo la experiencia.

El número de Gayatri: es 24. En la Creación hay 4 estrellas de 5 puntas, que suman 20 elementos y 4 jinetes (el Espíritu, el Alma, el Buddhi y la Mente) que cabalgan encima de ellas. 20 + 4 = 24

LOS CUATRO JINETES (4 ELEMENTOS)
Los cuatro jinetes son:

1) El Espíritu o el Padre del Cielo

2) El Alma, que es el Maestro

3) El Buddhi, que es el discípulo

4) La Humanidad, que se comporta según la experiencia que ha recibido del almacén de memoria de sus comportamientos anteriores.

Son los cuatro niveles en los que un ser humano puede actuar. Puede comportarse según la base de sus experiencias pasadas y entonces es el hombre de conducta, el hombre con una personalidad muy fuerte todavía. También podemos comportarnos con Sabiduría, y cuando nos comportamos sólo con Sabiduría somos llamados Buddla.

Todos y cada uno de estos cuatro jinetes existen en nosotros

LAS CUATRO ESTRELLAS DE CINCO PUNTAS (20 ELEMENTOS)

1) La primera estrella: Espacio, Aire, Fuego, Agua, Materia. Simboliza los cinco elementos

2) La segunda estrella: Sonido, Tacto, Vista, Gusto, Olfato. Porque sólo cuando hay materia podemos oler y sólo cuando hay agua podemos gustar. Si no hubiera agua en la lengua, nos daría igual lo que comiéramos porque no podríamos gustarlo. Luego tenemos el fuego y su luz, relacionado con la Vista; el aire relacionado con el Tacto y el Espacio relacionado con el Sonido.

3) La tercera estrella: Oído, Piel, Ojo, Lengua y Nariz. Oímos el Sonido, por el Oído, percibimos el Aire por la Piel, vemos la Luz o Fuego por el Ojo, tenemos la sensación del gusto a través de la Lengua y para oler utilizamos la Nariz

4) La cuarta estrella: Manos, Piernas, Habla, Los dos Canales de Excreción, uno para las aguas y otro para la materia.

Todos juntos forman los 20 elementos que constituyen el campo para los otros 4 elementos, el campo en el que los 4 jinetes se mueven por el mundo.

Tenemos el jinete rojo, el jinete blanco, el negro y el bayo (blanco amarillento).

Los nombres sánscritos de estos cuatro jinetes son:

1) El Espacio ——- VASUDEVA

2) El Sonido ——– SANKARSHANA

3) PRADYUMNA

4) ANNIRUDHA

“VASUDEVAYA NAMAHA; SANKARSHANAYA........“Me inclino ante el Espíritu en mí,
NAMAHA; PRADYUMNAYA NAMAHA; ......saludo al Alma, saludo a la Sabiduría y
ANNIRUDHAYA NAMAHA” ........                  saludo también a mi Conducta que me complica la vida.”

Estos son los cuatro jinetes en uno.

El número 8 siempre nos trae un ciclo nuevo, una experiencia nueva.

EL COLOR DE GAYATRI

El primer color es MUKTA que significa “el color de la perla” o también lo podemos llamar la “Luz Lunar”.

El segundo color es VIDRUMA, el rojo.

El tercer color es el amarillo dorado.

El cuarto color es el azul.

El quinto color es la Luz Solar, también llamado blanco brillante.

Se considera que los tres colores básicos, es decir; el rojo, amarillo y azul, están incluidos entre los otros dos colores llamados Luz Lunar, el primero y Luz Solar el último. Rojo es primer rayo, azul es segundo rayo y amarillo dorado es tercer rayo (reemplazado algunas veces por el verde). En el azul están incluidos en añil o índigo y el violeta; en el rojo y amarillo dorado están incluidos el naranja y el verde.

Según las escrituras Védicas: SIVA es color rojo, VISHNU es color azul y BRAHMA amarillo dorado.

El Loto es un gran símbolo en la Ciencia Védica, es la flor que vive simultáneamente en la materia, en el agua y en el aire. Nos describe la existencia en los tres mundos y tiene en sí el aspecto de despliegue. Por eso el Loto se usa mucho en las Escrituras para describir la existencia en todos los mundos y también para explicar el despliegue de la Creación.

El Loto blanco representa el abrirse a la objetividad y el Loto azul representa la existencia en la subjetividad.

Como actúa Saturno en nosotros: cuando deseamos algo Él nos lo retira y cuando ya no nos preocupamos por tenerlo Él nos lo da todo. Los secretos de la Naturaleza sólo nos lo puede enseñar Saturno.

GAYATRI es la fórmula de la Creación. Meditando en Gayatri, estamos invocando al Fuego que es la base de toda la Creación y mediante ello estamos reajustando nuestras energías para que sintonicen con el sistema natural y por consiguiente se produce la plenitud en nosotros. La Plenitud es una experiencia continua de la presencia del Señor, sin tiempo ni lugar, sin forma ni nombre.

Este mantram (mantram significa la entrada en los reinos de la Luz) se canta tres veces a diario, al amanecer, al mediodía y al atardecer.

COMO MEDITAR EN GAYATRI

Al pronunciar el Mantram, hay que escuchar conscientemente cada uno de los sonidos en particular, así como el mantram por completo. Ser conscientes de los que decimos cuando pronunciamos el Mantram de Gayatri.
Escuchar con los cinco sentidos lo que decimos cuando hablamos. Si cada vez que hablamos somos conscientes de ello se produce una regulación automática del habla y nuestra habla se vuelve regulada y de nuestra boca salen sólo cosas constructivas.
Escuchar sólo lo constructivo cuando otros están hablando. Cuando los otros estén hablando sin parar y sin sentido, apartarnos tranquilamente de esa conversación.

EL MAESTRO CVV Y LA ENERGIA DE SINTESIS

El 29 de Mayo de 1910, a través del Cometa Halley, el Maestro CVV distribuyó las Energías de Síntesis al Planeta. Es su promesa, que cada 29 de Mayo estas Energías serán distribuidas por el Planeta, para sintetizar la vida en él y mediante ello acelerar la evolución de todos los seres del Planeta.

A estas Energías el Maestro las llamo “MASTER”. Estas Energías tienen que ver con la Era de Acuario. Cuando pronunciamos el mantram “NAMASKARAMS MASTER” estas Energías de Síntesis empiezan a ser transmitidas por nosotros.

Hay que invocar estas Energías durante las “Horas sincronizadas con el Eje”, es decir a las seis de la mañana y a las seis de la tarde es cuando tenemos el eje alineado en nosotros.

Según apliquemos estas dos claves de sonido y tiempo (mantram y hora de meditación) se llevará acabo todos los arreglos necesarios dentro de nosotros. Si estamos ocupados en esas horas, pronunciar el mantram durante un segundo cerrando los ojos y continuar con nuestra labor porque durante las horas de reposo la máquina empezará a funcionar dentro de nosotros. Se trata de un proceso de reconstrucción que se lleva a cabo durante 15 minutos por la mañana y por la tarde.

El Maestro dijo; “cuando meditéis, se producirán muchos reajustes en vuestra vida, pero no os preocupéis por ello, porque es sólo para que experimentéis la Vida de mejor manera”

2ª Instrucción: En cada forma y situación el Maestro os Visitará. Acordaros de ver al Maestro en cada forma y en cada situación.

3ª Instrucción: El que acepte ésta Energía, será completamente rico en la Vida, porque el Maestro trabajará desde dentro con lo que el Alma necesita y sólo llegará a vosotros lo que necesitéis y no otras cosas.

4ª Instrucción: Ver que es lo que podemos hacer diariamente por otros. Mirad siempre a ver que necesidades tienen los otros y no os preocupéis por vosotros mismos; ni os preocupéis siquiera por vuestro progreso espiritual.

” VIVIR ES EXPERIMENTAR EL TRABAJO “.

HAY QUE DISFRUTAR DE TODO EN LA VIDA, INCLUSO DE UNA CRISIS.

Parvathi Kumar – gayatri by hermandadblanca

ENLACE DE RESERVA: http://hermandadblanca.org/gayatri.mp3

MEDITACIÓN DE EQUILIBRIO GHB - Meditacion equilibrio by hermandadblanca
ENLACE DE RESERVA: http://hermandadblanca.org/meditacion_equilibrio.mp3

MEDITACIÓN DE EQUILIBRIO CON MUSICA DE FONDO
GHB – meditacion equilibrio 10 aum 24 gayatri + solfegio 30m by hermandadblanca

Extractado de las conferencias del Maestro Parvathi Kumar por el equipo del portal

Ciudad Virtual de la Gran Hermandad Blanca
http://hermandadblanca.org/

info@hermandadblanca.org
GHB - Información difundida por http://hermandadblanca.org/

Parvathi Kumar – gayatri by hermandadblanca

Emotional Health - Topic Guide - Helpguide.org

Looking after your emotional health
 is just as important as caring for your physical health. 

People who are emotionally healthy are in control of their emotions and behavior. They’re able to handle life’s inevitable challenges, build strong relationships, and lead productive, fulfilling lives. They bounce back when bad things happen and can manage stress without falling apart.

If your emotional health isn’t as solid as you’d like it to be, here’s the good news: just as you can improve your physical fitness by working at it, you can improve your emotional fitness, too. There are many things you can do to boost your mood, build resilience, and get more enjoyment out of life.

It takes time and commitment to build emotional health, but there’s a huge payoff. The more you make healthy choices that strengthen your emotional health, the better you’ll feel.

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Emotional Health - Topic Guide - Helpguide.org

What Is Yoga? ........ an overview ....

Core power yoga – 

Many individuals look at Yoga workouts, show an interest in it, and then shy away when it seems to get too complicated. There seems to be so many divisions, divisions, positions, devotions, spin-offs and many other different, challenging names. Complicated, isn’t it? 

The image that first comes to thoughts when you hear the phrase Yoga workouts is of a individuals in tiny clothing performing challenging or even apparently impossible presents. This is true to a certain extent, but it’s just the tip of the iceberg.

 

Yoga is an historical body system of information, arising back for more than 5000 years, and is an all-encompassing term for a self-discipline (physical, mental and spiritual) which started in Ancient Indian. It is located in Buddhism, Jainism, Sikhism and is one of six traditional educational institutions in Hindu Viewpoint and its Vedic Scriptures. 

Its primary is established on The Yoga workouts Sutras of Patanjali, which is an eight-limbed direction (or steps) developing a basic structure (and framework) for exercising this natural self-discipline, with no ordered purchase – one is not elevated above another. 

The actual term ‘Yoga’ basically indicates ‘yoke’ in Sanskrit, the root meaning ‘join, bring all, include or attach’. Ancient Yogis believed that for people to be in balance with themselves, and their around environment, a balanced incorporation of body system, thoughts and soul was essential. 

Yoga workouts deals with this by using a mixture of Relaxation, Respiration Methods and Yoga workouts Exercises, with the is designed of getting relaxed atmosphere, religious understanding and enlightenment. A student who methods the Yoga workouts philosophy with dedicated dedication is referred to as a Yogi.

 

The Eight Limbs of Yoga workouts (Yoga Sutras of Patanjali)

Patanjali is well known as the official compiler of Yoga workouts philosophy, utilizing his system (Patanjali’s Yoga workouts or Raja Yoga) for managing the thoughts and the never-ending thoughts surging through it. His documents established the groundwork for Ashtanga Yoga workouts which is also known as Eight-Limbed Yoga workouts, and this eight-limbed concept is a frequent primary attribute in basically every Raja Yoga workouts difference which is used today. 

The eight divisions are as follows:

1. Yama – Worldwide Values or Values (the five ‘abstentions’) – non-violence, no relaxing (truthfulness), no covetousness (or stealing), sex-related constraint (celibacy) and no possessiveness (acquisitions).

2. Niyama – Personal Observances and Self-conduct (the five ‘observances’) – cleanliness, satisfaction, austerity, study of scriptures and self-surrender to the Heavenly.

3. Asana – Literally indicates ‘seat’ and is the term for exercise of body system positions and the placed position which is so frequent in Yoga workouts.

4. Pranayama – ‘Suspending Breath’ or Breathing management, breathing workouts, and management of the life force known as Prana (breath).

5. Pratyahara – ‘Abstraction’, drawback, and management of the feelings, from exterior things.

6. Dharana – ‘Concentration’, concentrating attention (on an object) and directing inner attention.

7. Dhyana – ‘Meditation’, extreme consideration on the nature of the item / dedication to the Heavenly.

8. Samadhi – ‘Liberation’, consolidating attention with the item / partnership with the Heavenly.

So those are the Eight Limbs of Yoga workouts. Have we puzzled you so far? We hope not.

 

There are also Six Branches of Yoga workouts which you can take a look at:

1. – Hatha Yoga workouts (Yoga of Postures)

This division you will probably recognize, and is the most well-known Western way of Yoga workouts. Hatha Yoga workouts concentrates on actual physical positions (Asana), breathing techniques (Pranayama) and meditation (Dhyana).

2. – Bhakti Yoga workouts (Yoga of Devotion)

Bhakti Yoga workouts is the most well-known way of Yoga workouts used in Indian, and is the direction of heart and dedication, with Bhakti Yogis seeing the Heavenly in everything, and everyone, around them.

3. – Raja Yoga workouts (Yoga of Self-Control)

Raja basically indicates ‘Royal’, and is established on the theories of the Eight Limbs of Yoga workouts mentioned above.

4. – Jnana Yoga workouts (Yoga of the Mind)

This direction of Yoga workouts concentrates on the brain, intellect, wiseness and intellect. There is a difference between intellect and wiseness, and the purpose of Jnana Yogis is to bring all the two.

5. – Juice Yoga workouts (Yoga of Service)

Karma Yogis believe that your unique circumstances is based on previous actions from your past, and they exercise a non selfish direction to be able to secure a future which will be free from self-centeredness and negative thoughts.

6. – Tantra Yoga workouts (Yoga of Rituals)

This is a very misinterpreted direction of Yoga workouts, with many individuals supposing it is focused completely on the sex-related aspects. While this does type a part of Tantra Yoga workouts, it is definitely not the whole aspect of it.
To sum up, Tantra Yogis use traditions to encounter overall sacredness, and must possess features such as cleanliness, cosmic love, dedication and honesty.

Did any of those Yoga workouts Branches, or Limbs stand out, or appeal to you? 

Your individual encounter with Yoga workouts will progress over time as you exercise and go to your classes. 

And while Yoga workouts may be looked upon as a Spiritual Pursuit, along the way you will gain much health, information, relaxed atmosphere and pleasure.

Link: Health Care

Spiritual Happiness: How to Flex Your Happiness Muscle

Happiness is just like a muscle - 

without exercise, it grows weak.

By applying the principles of 

building muscle to build happiness, 

you can establish a "strong core"

of satisfaction and joy.

Develop a happiness workout routine.

This means making time in your schedule to focus on happiness, just like you would focus on physical fitness or health.

It can be difficult in the hustle and bustle of life to make time just to be happy and the thought of scheduling what many people consider to be a spontaneous gift, may seem odd. 

But the better you get at creating happiness at will, no matter what is going on in your day, the happier you'll be overall. 

You can schedule your happiness exercise for 10 minutes in the morning, such as when you wake up, or 20 minutes in the afternoon after you finish working, or both!

Laugh as often as you can. "Laughter is the best medicine" holds some truth! 

If you can't find enough to laugh about, try laughing at nothing at all! 

Do laughter yoga.

El Estrés, Causas y su Impacto Sobre la Salud : Dieta y Manejo del Estrés

Por ARCENIO ESTEVES MEDINA

Es muy frecuente que se atribuya al estrés cualquier trastorno de salud que esté afectando a una persona y, la mayoría de las veces, no es así.

El estrés es una situación agresiva de origen física, psicológica, mental, afectiva, social, biológica o espiritual que requiere una respuesta del individuo.

No es una enfermedad, aunque puede ser el detonante para su producción. La realidad es que esta respuesta puede ser adecuada y el problema se resuelve de inmediato.  

Los individuos que tienen estrés deben evitar los alimentos con edulcorantes artificiales,
el chocolate, el café, el alcohol y las frituras

CAUSAS

Dentro de las causas del estrés están la muerte de un ser querido, el divorcio o la separación de un miembro de la pareja, deudas, exigencias en el trabajo, el uso y el abuso de muchos medicamentos, pérdida del empleo, el consumo excesivo de café y alcohol, asó como el uso del tabaco y otras drogas.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS MAL MANEJADO

El estrés puede aumentar la producción de radicales libres. Es una causa muy frecuente de dolor de cabeza. De hecho, la llamada cefalea tensional, es originada fundamentalmente por el estrés.

Puede dar, además, cansancio, irritabilidad, diarrea, colitis, elevación de los triglicéridos y el colesterol, aumento del número de latido por minuto del corazón, palpitaciones en el pecho, gastritis, vómitos, dolor en el cuello, en los hombros, la espalda, insomnio y hasta policitemia vera (que es cuando la gente dice que está pasada de sangre) puede provocarla el estrés.

Por efecto del estrés aumenta la producción de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) en la glándula hipófisis o pituitaria y ésta llega a través de la sangre a las glándulas suprarrenales desencadenando la producción de la llamada hormona del estrés que es el cortisol.

Como consecuencia de la acción de esa sustancia la labor del glóbulo blanco, como parte importante de los mecanismos defensivos del cuerpo, se ve limitada y entonces, los microbios no tienen quien los frene, aumentando así la posibilidad de que se produzcan las infecciones y esto, aunque parezca extraño, es una consecuencia del estrés.

También se crean las condiciones propicias para la producción de muchos tipos de alergias, debido a que los eosinófilos, unos glóbulos blancos que se activan en las situaciones de alergia, son inhibidos durante el estrés como los demás elementos leucocitarios.

Sin embargo, pocas veces se piensa en esta posibilidad cuando se recibe a un paciente con este trastorno tan frecuente en la actualidad. Todo lo contrario, en muchos casos el médico opta por tratar las alergias, incluyendo el asma, con cortisona o un medicamento derivado de esta sustancia.

Como consecuencia del estrés se eleva la cantidad de adrenalina en el cuerpo y esto hace que el corazón lata más rápido y aumente la presión arterial.

DIETA Y MANEJO DEL ESTRÉS

Para el manejo del estrés se aconseja combinar la terapia psicológica, el ejercicio físico, el uso de medicamentos, la dieta, la acupuntura y hasta la hipnoterapia si fuera necesario. En muchos casos con uno de estos elementos es suficiente para que el paciente retorne a la normalidad.

En los casos en que sea imprescindible la acción de dos o más de los recursos anteriores el terapeuta debe saber seleccionar las opciones más recomendables para que el individuo recobre su salud.

El ejercicio físico, programado por un experto, puede ayudar mucho, ya que es una forma de romper las tensiones o por lo menos constituye un mecanismo apropiado para disminuirlas. También pueden ayudar los masajes sobre las cejas, el cuello y las sienes, siempre tomando en cuenta que es más conveniente hacerlos con movimientos circulares en dirección contraria a las manecillas del reloj para que el efecto sea mejor.

La dieta para evitar las consecuencias del estrés

Se aconseja a las personas que sufren de estrés que coman muchas frutas, sobre todo las de color amarillo, porque contienen beta caroteno, un pigmento que ayuda, de manera significativa en esta situación.

Entre éstas se debe preferir la naranja, chinola, cereza, guayaba, limón, toronja y cualquier otra que aporte, además del beta caroteno, vitamina c ya que se ha comprobado, a través de varias investigaciones, que esta vitamina, llamada también ácido ascórbico, contrarresta el estrés e interviene en las glándulas suprarrenales elaborando la hormona que se produce frente al estrés para combatirlo de manera natural.

La achicoria (Cichorium intybus) es otra planta que se debe aconsejar a la persona que sufre de las consecuencias del estrés ya que tiene propiedades muy parecidas a la lechuga y se puede comer en ensalada de la misma manera.

Los individuos que tienen estrés deben evitar los alimentos con edulcorantes artificiales, el chocolate, el café, el alcohol y las frituras.

También se deben eliminar de la dieta los productos lácteos, por lo menos durante 20 días y las bebidas gaseosas, principalmente, las que contienen cafeína.

LINK: ALMOMENTO.net

Inteligencia espiritual

Académicos, científicos, médicos y terapeutas
exponen teorías y prácticas

 sobre la capacidad de tomar conciencia de uno mismo. 

El resto depende de usted

Por Eduardo Chaktoura |

 

Crecimos creyendo que ser inteligente era garantía de progreso,  que a mayor coeficiente intelectual (CI), más recursos, más posibilidades para llegar a ser quien queramos ser. Pero en estos tiempos de hiperexigencia, individualismo, de tanta falta derivada en excesos de consumo, hasta los más incrédulos salieron a la búsqueda de lo trascendental y en diferentes ámbitos -el acádemico, el de la salud, la filosofía- ya se escucha hablar de coeficiente espiritual.

La Real Academia Española define a la inteligencia como la capacidad para entender o comprender. Fue Cicerón quien adoptó el término para referirse a la capacidad intelectual. La idea clásica persistió en el tiempo hasta que surgieron teorías superadoras. Howard Gardner postuló la idea de las inteligencias múltiples (lingüística, matemática, musical, espacial). Y Robert Stemberg, psicólogo de la Universidad de Yale, invitó a contemplar tres categorías: la inteligencia componencial-analítica, la experiencial-creativa y la contextual-práctica. Si bien las investigaciones comenzaron allá por los 60, fue Daniel Goleman quien, en 1995, popularizó el término inteligencia emocional, cuando propuso organizar el coeficiente emocional en torno de la posibilidad que tenemos de reconocer y manejar los sentimientos propios y ajenos. Esta inteligencia es la que administra nuestros niveles de motivación, confianza, creatividad, perseverancia; la que controla los impulsos, la que aplaude los logros y llora por los supuestos fracasos.

"Más allá de la inteligencia emocional, debemos contemplar las herramientas que nos provee la inteligencia instrumental: el orden, la constancia, la motivación y la voluntad", destacó a la Revista el psiquiatra español Enrique Rojas en su paso por Buenos Aires para la presentación de su libro No te rindas (Planeta). Según el especialista, "la voluntad es más importante que la inteligencia racional; es la voluntad la que nos ordena, nos mueve, la que nos invita a sostener el auténtico proyecto personal". En este sentido, Rojas propone trabajar a conciencia plena para encontrar el verdadero sentido en torno de cuatro pilares esenciales: amor, trabajo, cultura y amistad.

En este sintético recorte sobre las posibilidades de ser inteligentes, se puede identificar un coeficiente racional y lógico (CI), y el grado de convivencia de nuestras ideas y sentimientos (inteligencia emocional), en relación con los instrumentos y virtudes que pueden caracterizarnos (voluntad, optimismo, perseverancia, creatividad, etcétera). Si algo falta en este abanico de coeficientes es destacar la capacidad que tenemos todos de tomar conciencia de uno mismo; de descubrir nuestra sabiduría interior; de lograr la transformación pese a cualquier adversidad o circunstancias de la vida y, de este modo, hacer posible la trascendencia. En este camino hay que darle crédito a la inteligencia espiritual.

Un largo camino a casa

El escritor y consultor inglés Tony Buzan, presidente de la Brain Fundation y autor del libro El poder de la inteligencia espiritual, cree que la espiritualidad es "la capacidad de concientizarnos acerca del mundo y de nuestro lugar en él".

Foto: Alma Larroca

"La inteligencia espiritual es aquella con la que manejamos y sostenemos los problemas relacionados con el significado de la vida y los valores que dan contexto a nuestra conducta, ayudándonos a optar por el buen camino en términos éticos", define Gardner, que a la lista de inteligencias múltiples agregó lo que llamó inteligencia existencial o filosófica.

En su libro La inteligencia reformulada: las inteligencias múltiples en el siglo XXI, el autor presenta en sociedad a la inteligencia existencial o la inquietud por las cuestiones esenciales de la vida y la define como la capacidad de ubicarse en relación al cosmos y a determinadas características de la condición humana, como el significado de la vida y la muerte. Describe a la inteligencia espiritual como aquella que le adiciona a la existencial una carga moral.

Son por demás interesante las ideas que postulan una serie de expertos consultados para descubrir juntos qué aspectos determinan nuestro coeficiente espiritual.

Moira Lowe, directora de Brahma Kumaris para Argentina y Uruguay, sugiere que "la espiritualidad es un camino de vuelta a casa". La representante de esta ONG, que se reconoce como la Universidad Mundial de la Espiritualidad (World Spiritual University, Bkwsu), cree que "la gran tendencia global de buscar espiritualidad se debe a que el mundo ha quedado desprovisto de virtudes. La espiritualidad es, en este sentido, regresar a lo que es natural para el alma humana". Lowe está convencida de que "la gran crisis de la humanidad no es una crisis económica y social, sino una crisis de identidad".

Son muchos quienes se animan a pensar que ser espiritual es despertar, volver a nuestro estado natural, retomar la esencia de nuestro verdadero proyecto vital.

"Podemos aplicar nuestra inteligencia espiritual para reconocer y satisfacer nuestras propias necesidades y deseos, atender y cuidar nuestro cuerpo, construir una red de afectos, llevar una vida organizada, utilizar el tiempo libre en lo que nos dé placer, tomar las riendas de nuestra propia vida sin delegar el poder en los otros, o en las circunstancias y, ante la presencia de obstáculos, sincronizar trabajar la aceptación y la búsqueda de soluciones creativas", puntualiza la psicóloga Alicia López Blanco, autora de Estar mejor, cultivando la salud espiritual (Ediciones B).

Beatriz Goyoaga, representante en América latina de la Fundación El Arte de Vivir, ONG humanitaria dedicada a la educación y el manejo del estrés, y a promover el bien común, sugiere reflexionar sobre la suposición de que "ser espiritual es vivir una vida en relación con lo que uno siente y piensa; respetando a los demás y en conjunto con las leyes de la naturaleza que rigen la existencia".

En los tantos y populosos cursos que ofrecen, semana a semana, para promover las enseñanzas del maestro espiritual indio Sri Sri Ravi Shankar, Goyoaga insiste en no encasillar la espiritualidad en conceptos teóricos y distantes. "Debemos poner en práctica la inteligencia espiritual en cada escena de la vida cotidiana - avanza en su propuesta Beatriz Goyoaga-. La espiritualidad es una actitud ante la vida, una forma de elegir cómo comemos, cómo escribimos, cómo trabajamos. Soy espiritual cuando medito, cuando soy solidario, cuando cocino con placer y auténtico deseo, cuando conduzco un camión o una empresa en forma positiva, coherente y responsable. Están quienes creen que la espiritualidad está en manos de Dios -enuncia-; otros suponen que existe una fuerza suprema, con o sin nombre; debemos sumar a muchos otros tantos con otras particulares creencias. Pero, más allá del respeto que merecen todas las ideologías y religiones siento que, más que religiosidad, la gente está buscando espiritualidad."

El 40% de los miles de practicantes de El Arte de Vivir son jóvenes que no tienen más de 25 años. "Ellos -explica Goyoaga- son el claro referente de que ya no son suficientes los paradigmas políticos clásicos, que no satisfacen las costumbres modernas de consumo, que la vida no está exclusivamente en manos de la tecnología y demás."

Pese a que nos empeñamos en reemplazar las palabras sociedad por mercado y ciudadanos por consumidores, proliferan, incluso, los hombres de negocios que entienden que la clave del éxito seguro y saludable reside en la autogestión. Creen en la política de auto-superación personal y organizacional, en la que se propone saber identificar y regular nuestras ideas, emociones y comportamientos; administrar nuestras energías, capacidades y talentos, sin negar el sentido de realidad que ofrece el contexto donde todo transcurre.

Cuentan que el fundador de Visa Internacional, Dee Hock, sostenía que "todo ejecutivo exitoso debería destinar el 50% de su tiempo a hacerse responsable de lo que hace o no hace, de lo que emprende o no emprende, transformándose en un protagonista, y no en una víctima de los acontecimientos".

Signos de buena salud

Si sintonizamos con nuestro deseo y realidad más conciente, estaremos de acuerdo con la médica clínica y psiquiatra María Gasco, quien cree que "aquello que suceda en el espíritu tendrá su expresión y repercusión en el cuerpo. La inversa, es cierta también".

Imposible negar, a esta altura de la vida, la necesaria sociedad cuerpo-mente-espíritu. "En los últimos veinte años, sobrados estudios científicos han demostrado que aquellos individuos que sostienen una práctica espiritual o religiosa a lo largo del tiempo, gozan de mayor salud física, mental y emocional que los que no", postula Gasco.

Se cree que la espiritualidad tiene su acción sobre el sistema nervioso autónomo, colaborando con la disminución de la presión arterial, la reducción de los niveles de colesterol, el control de cierto tipo de arritmias y cefaleas, y la regulación de los sistemas endócrino e inmune.

Foto: Alma Larroca

Al respecto, la psiquiatra consultada, que propone integrar la espiritualidad al modelo médico clásico, detalla: "En 1996 y 1997, el Instituto Nacional de Investigación sobre cuidados de la salud de los Estados Unidos, reunió distintos paneles de expertos, con el de fin investigar la relación existente entre salud y espiritualidad. Las conclusiones a las que arribaron fueron muy parecidas, y es que el participar en prácticas espirituales se relaciona con mayor salud física y mental, y menor abuso de drogas y alcohol. Esto llevó a Miller y Thorensen en 2005, a proponer y considerar a la espiritualidad como una variable independiente en la salud humana".

Ciertamente, pocos en el mundo moderno dejarían librada una enfermedad tan sólo a la fe; pero, como certifican los estudios científicos, hoy sabemos que quienes tienen una actitud espiritual o religiosa evitan enfermedades o se recuperan con mayor facilidad. Otro dato por considerar es que una de las principales tendencias del encuentro del hombre moderno con la espiritualidad ocurre cuando nos vemos sumidos ante el dolor, el temor a la pérdida y a la muerte. Acostumbrada al trato con pacientes y familiares, la doctora Gasco agrega: "Es a partir de sentirnos acongojados por la realidad de este mundo que el hombre se revela y busca otra realidad que le otorgue sentido".

Tal vez resulte conveniente no llegar al límite para comenzar a integrar a la espiritualidad como prevención y estímulo para una vida más saludable y satisfactoria.

Con mirada positiva

Más allá de mejorar la calidad de vida, los expertos coinciden en que la espiritualidad nos permite recuperar el coraje y otras virtudes necesarias para tener una mirada más positiva y proactiva. La inteligencia espiritual "nos ayuda a recuperar, entre otras cosas, el coraje para hacer cosas que ni soñaba que era capaz de emprender", tal como destaca Moira Lowe.

Desde mediados del siglo pasado, autores como Fromm, Maslow, Frankl, Jung, cada quien con sus modelos particulares, plantearon conceptos y vivencias terapéuticas destinados a ir en busca del sentido de la existencia del hombre. En la última década, como heredera de la mirada humanista, la psicología positiva ha ganado lugar, buscando la felicidad y el bienestar de los individuos, evocando emociones positivas y el ejercicio de actividades que desarrollen la personalidad saludable y la espiritualidad.

Amit Oren es doctora en Psicología y profesora en la Universidad de Yale: "Vivimos en tiempos muy difíciles, pero somos lo suficientemente poderosos como para cambiar el rumbo -resalta-. Se trata de trabajar sobre la confianza, el coraje, la creatividad, el amor en las relaciones, la resiliencia y, sobre todo, la espiritualidad y la autoestima. La espiritualidad y la autoestima es el sistema inmune del ser consciente".

Oren es parte de quienes sugieren sumar a nuestras vidas el hábito de la meditación, más allá de las técnicas: "Es recomendable dedicarse cada día entre 5 y 20 minutos a reflexionar sobre lo que nos pasa o interesa, y poner en juego nuestras capacidades, virtudes y fortalezas. Cultivar la autoestima -enumera-, expresar gratitud, saber perdonar y pedir perdón, mantener relaciones familiares y de amistad, desarrollar estrategias para mejorar nuestra vida cotidiana, comprometerse con las metas, alimentar el alma con lo que nos dé placer o con lo que nos haga sentir bien, hacer actividad física y fluir (flow) con actividades que nos den sumo placer".

No alcanza la teoría si no hay práctica. "El mundo está lleno de preciosas teorías y muchas filosofías bonitas, pero poca práctica de virtudes", dice Moira Lowe. "Aprender es el primer paso en la búsqueda espiritual -completa la representante de Brahma Kumaris-, evitando convencerme de nada de lo que me dicen, sino reflexionar sobre lo que me explican. La práctica funciona como una brújula que logra hacer conexión entre lo que siento y lo que pienso."

El yoga, la meditación, la respiración, el mindfulness (conciencia plena), los cursos de entrenamiento emocional y autosuperación, entre tantas otras propuestas, permiten escuchar y conectar lo que dicen la mente y el cuerpo, y en este rumbo descubrir la sabiduría espiritual que, seguramente, nos ayudará a vivir mejor.

Están bien documentados los aportes de la ciencia en torno de ciertas prácticas espirituales. Poco tiempo atrás, se tomaron fotografías del cerebro de los monjes tibetanos y se descubrió que las áreas cerebrales que responden a la felicidad funcionaban en niveles mucho más superiores que en el cerebro del resto de las personas. Así como a los religiosos se estudió a los empleados de una fábrica. Se registraron imágenes cerebrales antes de enseñarles a meditar y ocho semanas después de haber practicado meditación, los cambios en la estructura cerebral de los trabajadores fueron rotundos.

No se trata de aspirar a ser monjes, sino de contactar con nuestras voces interiores cotidianas. El laboratorio de Neuroimagenes de la Universidad de California comparó con equipos de última generación los cerebros de 44 personas: 22 sin antecedentes de meditación y 22 que durante años se entrenaron en esta práctica milenaria. "Los meditadores tienen más materia gris en aquellas zonas del cerebro relacionadas con el control de las emociones", declaró Eileen Luders en el artículo publicado en la revista Neuroimage.

Cuanta mayor materia gris, mejor desempeño cerebral; mayor posibilidad de desplegar las tres inteligencias de las que venimos dando cuenta: intelectual, emocional, espiritual.

"Las creencias y las prácticas espirituales proveen modos de afrontar los eventos vitales que disminuyen el estrés o lo previenen -puntualiza la doctora Gasco-. La espiritualidad promueve cambios en los estilos de vida, desalienta el uso de tóxicos, estimula actitudes positivas y de autosuperación, promueve las relaciones interpersonales y las redes sociales de ayuda mutua y contención."

"La meditación me permite ver lo oscuro y la grandeza del alma en el silencio. "En Brahma Kumaris -detalla su directora- hablamos de recuerdo y no de meditación. La gente busca meditar para sanar y también el yoga, porque es una práctica difundida. Ser un yogi es estar consciente, sentado y quieto, así como estar haciendo las cosas de la vida cotidiana, en la interacción con las personas y el mundo que nos rodea."

"No es complicada la vida, sino la mente la que complica la vida", es la saludable mirada de Clara Badiño y el resto de los instructores de Mindfulness. Por medio de Visión Clara, otra organización prosalud sin fines de lucro, esta mujer representa en la Argentina al entrenamiento basado en el programa MBSR que propone Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. "Está dirigido a reeducar mente-cerebro-cuerpo y hacer un manejo diferente de las emociones", explica la experta en conciencia plena (término en español que suele utilizarse para hablar de Mindfulness). 

Desde su validez científica, Badiño define el Mindfulness como "un estado en el que el practicante aprende a mantener la atención centrada en un objeto al comienzo (concentración, meditación de acceso utilizando la respiración) para luego darse cuenta (conciencia) de lo que nos está sucediendo (pensamientos, sensaciones, emociones) y de lo que ocurre a nuestro alrededor, descubriendo la realidad del momento presente tal cual es. Aceptar esto que ocurre, sin prejuicios ni valoraciones que pongan límites a la toma de conciencia plena".

Goyoaga coincide en esto de que la mente es la que complica las cosas. Considera, sobre la base de los resultados de su práctica cotidiana, que "hay un tipo de inteligencia que sabe manejar nuestro cuerpo. El ser humano está bramando por poder relajarse, saber que se puede apoyar en una calidad de vida, en poder dar y recibir más amor. pero la complicamos. Desde la Fundación El Arte de Vivir creemos que el nexo entre la mente activa y la serenidad es la respiración".

En esto también la doctora Gasco se suma para certificar la idea de que la espiritualidad esta en el aire: "La palabra espíritu viene del latín spiritus, de espirare: espirar; y hace referencia a la respiración, al aliento de vida. Los antiguos sabios, al igual que los poetas, siempre han sabido que nuestra esencia no es un cuerpo, sino algo sutil que está más allá de lo tangible. Su manifestación visible era la respiración. Una vez que la respiración abandona el cuerpo, la persona ya no está allí y el cuerpo se descompone porque ha perdido su función".

Dioses, profetas, gurúes, maestros. Cada quién elija su senda. Y, finalmente, un gran debate: ¿la espiritualidad es una cuestión de fe?

Como tantas investigaciones sobre la espiritualidad como virtud y fuente de bienestar, fue a comienzos de los años 90 cuando el neuropsicólogo Micheal Persigner y, años después, Vilayanur Ramachandran, indagaron sobre la posibilidad de que el cerebro humano cuente con una zona en la que funcione algo así como un centro espiritual. Lo llamaron centro de Dios. Los escaneos cerebrales dieron cuenta de que, más allá de cualquier ideología o creencia, ciertas áreas de los lóbulos temporales del cerebro humano cobraban luz o se accionaban cuando las personas observadas eran sometidas a conversaciones o actividades relacionadas con asuntos religiosos o espirituales.

Según Moira Lowe: "La espiritualidad está por detrás de todas las creencias, es lo universal, a lo que todas las religiones adhieren. La fe es certeza y tiene que ver con entender la relación con uno mismo y con Dios; se construye desde la experiencia: no es menos valedero algo que no puedo poner en palabras, pero que siento como la paz".

En El Arte de Vivir, que respeta e integra a todas las religiones, creen que "lo que hay detrás y por encima de todo es el amor. Dios, la vida, la energía, es amor, pero nos negamos a entenderlo porque estamos ocupados en otras cuestiones.

Cierto es que cada quien, siempre, sabrá cuál es su verdad, su sentir, cuál es el camino. Así como tiene la libertad de recalcular o dar un golpe de timón para cambiar de ruta. Habrá que tener siempre presente esto de que un maestro te da el mapa para ir al lugar al que tú quieres ir.

La espiritualidad está en nosotros, es nuestra elección, nuestra responsabilidad. Tal vez ocuparnos de antemano de nuestro coeficiente espiritual nos permita anticiparnos, elegir el camino más apropiado y evitar caer en la seducción del "canto de sirenas".

Buen momento para darnos cuenta de cómo puede cambiar todo si, en definitiva, nos disponemos a integrar las inteligencias para responder a las preguntas esenciales de la vida.


TEST

¿Cómo reconocer nuestro coeficiente espiritual?

Responder con Verdadero (V) o Falso (F) cada uno de los siguientes ítems. Luego sumar la cantidad de preguntas verdaderas (V) y multiplicarlo por 10. El cálculo dará cuenta del coeficiente espiritual en relación al 100%. Independientemente del resultado obtenido, el objetivo del test oficia como disparador para reflexionar acerca de nuestros hábitos.

Suelo interrogarme a mí mismo acerca del sentido que tiene para mi vida la realización de tal o cual acción, o la toma de una decisión, independientemente del beneficio material que me reporte.

Atiendo a mi cuerpo prestando atención a sus necesidades y mensajes, y trato de no violentarlo exponiéndolo a exigencias desmedidas o cualquier otra forma de maltrato.

Reacciono de manera empática ante las necesidades de los demás.

Disfruto estando en contacto con la naturaleza.

Respeto toda forma de vida y trato de no dañarla innecesariamente.

Trato de ejercer un consumo responsable en todos los órdenes: alimentos, bienes, recursos naturales.

Puede llegar a conmoverme un atardecer, una flor, un aroma o cualquier otra manifestación de la naturaleza.

Puedo llegar a emocionarme ante una expresión artística: música, danza, pintura, escultura, teatro, cine u otras.

Cultivo valores de vida que me impulsan a ser mejor persona cada vez.

En la medida de mis posibilidades intento vivir con la mayor coherencia entre sentimiento, pensamiento y acción.

Extraído del libro Estar mejor cultivando la salud espiritual, de Alicia López Blanco (Ediciones B). 

LINK: LANACION.com

Celebrate Positive Thinking Day Today! (video)

Today is Positive Thinking Day! 

The power of positive thinking, you've heard that before. But does it really work? According to the Mayo Clinic, it is a resounding YES! "Positive thinking helps with stress management and can even improve your health,"says The Mayo Clinic.

At HooplaHa, we believe in positive thinking so much we even created a series around it called The Weekly Positive. This series delivers a one-minute video every Monday to help you start your week off with a great attitude and help spread the word about positive thinking, and smiling.

Meet Pat, host and inspiration behind The Weekly Positive video series:
Video link: http://www.hooplaha.com/weekly-positive-first-episode

Pat is a NY film student, YouTube vlogger and self-proclaimed "positivity-addict." Known for his energetic spirit and creativity, Pat is always finding unique ways to get his inspiring message out to others. In The Weekly Positive series, he challenges viewers to complete a simple mission that promotes positivity, ranging anywhere from writing compliments to yourself on the mirror or submitting a photo of your smile that he will turn into street art!
According to The Mayo Clinic, "researchers continue to explore the effects of positive thinking and optimism on health." Health benefits that positive thinking may provide include:

Increased life span
Lower rates of depression
Lower levels of distress
Greater resistance to the common cold
Better psychological and physical well-being
Reduced risk of death from cardiovascular disease
Better coping skills during hardships and times of stress

Who knew having a positive attitude 

came with such a great benefits package!?

Sounds like we should all remember to honor 

Positive Thinking Day today 

and consider making positivity 

a permanent part of our daily lives!

For more positivity, check out additional videos from the 'Weekly Positive' series and connect with host Pat on his contributor page on HooplaHa!

Follow HooplaHa on Twitter: www.twitter.com/@HooplaHa

LLORAR PARA LIBERAR EMOCIONES NEGATIVAS

Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son típicas expresiones como: No llores, Se te ve muy feo cuando lloras, Él/ella no merece tus lágrimas, El llorar no va a solucionar tus problemas, etc. Si bien estas expresiones buscan el consuelo en nosotros, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.

Culturalmente LLORAR se ha asociado a DEBILIDAD, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobretodo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado.

 

EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS

Dejando atrás los tabúes, LLORAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD. Se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina.

El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de DESAHOGO y TRANQUILIDAD, el cuerpo se relaja y en muchas ocasiones la persona se queda dormida después de un episodio de llanto. Por ello, el dejar liberar todas estas emociones negativas que nos sobrepasan en determinados momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre como gestionarnos emocionalmente.

Tan beneficioso es REIRSE como lo es LLORAR, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que lo ayudan a liberar emociones tanto positivas en el caso de la risa, como negativas en el del llanto. Las dos formas de expresión de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de ánimo. De la misma manera que el fijarse en tan sólo una de ellas, como el hecho de estar todo el día riendo reprimiendo el llanto, o todo el día llorando reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difícil de controlar.

Por tanto, que no nos de miedo el expresar como nos sentimos, primero nos ayudará a sentirnos mejor y segundo ayudará a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cuál es nuestro estado de ánimo y puedan actuar en consecuencia siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresión.

CIARA MOLINA

Psicóloga Cognitivo-Conductual especialista en Gestión Emocional

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